DIETA IDEAL

Hola! en este post les dejo la DIETA IDEAL que deben seguir para que tu cuerpo esté sano y en un peso ideal, por eso te dejo lo que DEBES comer y lo que NO DEBES comer.  

Seguí leyendo para enterarte de qué se trata esta dieta!

Importante: Por empezar debes comer 5 o 6 veces al día con porciones chiquitas.

DESAYUNO IDEAL

◘ Frutas

◘ Cereales, frutos secos

◘ Batidos (jugos frescos)

DESAYUNO MALO

◘ Frituras (huevos, embutidos)

◘ Pan (blanco)

◘ Pasteles, golosinas

BOCADILLO (antes del almuerzo)

◘ Frutas

◘ Frutos secos

◘ Verduras

◘ Pan integral (100% natural)

◘ Dulces caseros sin azúcares

ALMUERZO

◘ Ensaladas frescas

◘ Sopas, sopas cremas de verduras

◘ Arroz integral

◘ Pasta integral

◘ Cereales (quinoa, trigo, mijo)

◘ Legumbres

◘ Carne magra, pescado, mariscos

BOCADILLO 2 (merienda)

◘ Frutas

◘ Frutos secos

◘ Verduras

◘ Pan integral (100% natural)

◘ Dulces caseros sin azúcares

CENA

◘ Ensaladas frescas

◘ Sopas, sopas cremas de verduras

◘ Legumbres (si no resulta pescado)

◘ Carne magra, pescado, mariscos

ANTES DE DORMIR (si tienen hambre)

◘ Té

◘ Manzana u otra fruta

◘ Verduras verdes

RECOMENDACIÓN: comer 2 horas antes de dormir.